25 Adımda Porno ve Mastürbasyon Bağımlılığından Kurtulmanın Yolları

İnternette dolaşırken şöyle broşür tarzında bir resim buldum. Ama ispanyolca ve ingilizcesini bulabildim. Biraz daha araştırınca Türkçesinin de mevcut olduğunu gördüm. Blogumu takip eden arkadaşlara çok faydalı olacağını düşünüyorum. Barındırdığı bazı maddeleri kendimce yorumlayarak ve ekler yaparak bu yazımı sürdüreceğim. Önce belirttiğim resmi paylaşacağım resmin altında ise çeşitli maddelerle ilgili yorumlarımı yazacağım. Resmi masaüstünüze sürükleyip zoom yaparsanız daha rahat okuyabilirsiniz. Son olarak yazıyla ilgili yorumlarınızı, blog sayfamdan beklentilerinizi, tavsiyelerinizi  yazının altına yorum kısmına veya bana mail adresime (nomorefappening@gmail.com) yazabilirseniz çok sevinirim. Teşekkürler şimdiden.

#1 İnanmak bir işin yarısıdır diğer yarısı ise çabalamaktır. Bu yüzden kendinizi bu anlamda motive etmek ve inanmak çok önemli. Evet çoğunuz diyorsunuz ki düzenli bir cinsel hayatım yok sevgilim var ama her zaman ilişki fırsatı yakalayamıyoruz. Bunlar sadece bahane dostlar. İnsan denilen canlının diğer canlılardan en önemli farkının düşünebilmesi olduğunu söyler filozoflar ki bu doğrudur. Ama bence düşünmeden ziyade beynini kullanarak diğer canlıların sadece kısıtlı bir seviyede yapabildiği bir şeyi biz çok daha kolay yapabiliriz. Bu şey " Uyum Sağlamak" ' dır arkadaşlar. İnsanoğlu her türlü duruma, şarta uyum sağlayabilir. Yüzbinlerce yıldır bu dünyada yaşıyo olmamızın sebebi de budur. Bu duruma da uyum sağlamamak için bir sebebimiz yok. Yemek yemek , su içmek, uyumak temel ihtiyaçtır. Porno ve mastürbasyon bir ihtiyaç değil bağımlılıktır. Bunun ayrımını yapıp kendinize kabul ettirmeniz çok önemli.

#2 Katıldığım bir diğer madde de bu. Porno ve mastürbasyon bağımlılığı sadece odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu bozmakla kalmaz, reel hayatta karşınıza çıkan kadınlara karşı da ilginizin azalmasına sebep olur. Hafıza kaybı ise odaklanamamanın bir sonucu bence. O ana odaklanmazsan zaten senin hafızana girmez.

#3 Plana sadık kalmak, gününüzü boş vaktiniz kalmayacak şekilde doldurmanın ne derece önemli olduğunu önceki yazılarımda paylaşmıştım. Bunun için tavsiyeler de vermiştim. Bu da tezime istatistiksel bir kanıt olmuş oldu.

#4 Özgüven konusuna kesinlikle katılıyorum. Dışarıda dolaşırken çevrenizdeki erkeklerin neredeyse hepsinin mastürbasyon yapıyor olduğunu bilmek ve sizin bunların içinden yapmayarak sıyrılıyor oluşunuz doğal olarak bir özgüven artışı sağlıyor.

#5 Burada bağımlılık döngüsünü ve reboot denilen süreci anlatmış ki önceki yazılarımızda bunu tibbi makalelerle de destekleyerek açıklamıştık. O yüzden pek detaya girmeye gerek yok diye düşünüyorum.

#6 Porno sitelere girmemek için çeşitli yazılımlar ile o siteleri engellemek gibi şeyler size bir fayda sağlamaz. Emin olun dürtüler geldiğinde onlara direnecek kadar güçlü değilseniz gerek telefondan gerek tabletten gerek başka yerlerden elbet bir şekilde işinizi görürsünüz. En kötü ihtimalle hayal kurarak yaparsınız. Bu tarz programlar kurmak sadece kendini kandırmak oluyor. Örnek vermek gerekirse çoğu site TIB tarafından mahkeme kararıyla engellendi ama buna rağmen insanlar proxy, vpn kullanarak işlerini görmeye devam ediyor.

#7  #8 #9  Bir önceki maddeyle benzer olduğu için ayrıyeten yorumlama gereği duymadım.

#10 #11 Porno içerikli verileri silmek de maalesef çözüm değil. Özellikle pornoya ulaşma imkanı bu kadar kolayken.

#12 Meditasyon gerçekten önemli. İleride blogumda da bunla ilgili ipuçları paylaşacağım. Ama bu sizin bağımlılığınızı yoketmenizi sağlamaz. İngilizceden türkçeye çevrilirken yanlış çevrilmiş. Burada kastedilen bağımlılığın yarattığı odaklanma sorununu meditasyon yaparak çözebileceğinizdir. Dediğim gibi ileride bunla ilgili yazılar paylaşacağım.

#13 Belki de en önemli maddelerden biri. Yine önceki yazılarımda sizi porno izlemeye ve mastürbasyon yapmaya yonlendiren tetikleyici unsurları  keşfedip onları yok etmeniz veya savuşturmanız gerektiğini sıkça vurgulamıştım.

#14 #15 Ülkemizde porno ve mastürbasyon bağımlılığı henüz bir bağımlılık olarak tanımlanmadığı için bu tarz grup terapileri mevcut değil. Olursa katılmanın faydalı olacağını düşünüyorum. Bunun yerine facebooktan veya whatsapptan arkadaşlarınızla sohbet grupları oluşturup buralarda birbirinizi motive etmeniz de aynı işlevi görür.

#16 Geri çekilme belirtilerinin başlaması için en az 3-4 ay geçirmeniz gerekiyor ki bu süre kişiden kişiye oldukça farklı oranda değişebilmekte. Bu maddeye çok katılmıyorum çünkü normalleşmeye ne kadar yaklaşırsanız dibe dönmeniz de o kadar kolay oluyor. Çünkü zirveye doğru çıktıkça aşağısının ne kadar berbat bir yer olduğunu unutuyorsunuz. Ben normale döndüm artık bağımlı değilim diyerek kendinizi kandırıp tekrar başladığınız yere dönmeniz oldukça mümkün. Bu yüzden dikkatli olmakta fayda var. Ne için başladığınızı asla unutmayın. Gerekirse bunla ilgili çeşitli hatırlatıcı yazılar yazın.

#17 Planlı aktivitelerle gün içinde kendini meşgul tutmanın önemini anlatan bir madde daha.

#18 Sporun bu konuda çok önemli etkisi olduğu kaçınılmaz. Spor yapmadan önce bu sürecin verdiği dopamin eksikliğiyle spor yapmak konusunda hiçbir isteğiniz olmaz kendinizi tembel hissedersiniz. Kendinizi zorlayıp yaptığınızda ise sonunda vücudunuzda salgılanan seratoninden dolayı kendinizi çok daha mutlu hissedersiniz. Spor çok önemli mutlaka yapın ihmal etmeyin. İleriki yazılarımda herkesin evde hiçbir alet edevata ihtiyaç duymadan ve çok fazla yorulmadan yapabileceği 3 temel fiziksel aktivite olan şınav- mekik - barfiks programları hazırlayacağım. Bunun haricinde bir de kardiyo amaçlı yürüyüş - koşu karışımı bir program var elimde onu da yayınlamayı düşünüyorum.

#19 #20 #21 #22 Dans kursunun bunda spesifik bir etkisi yok. Herhangi bir hobiye başlamak da sizi aynı derecede bağımlılığınızdan uzaklaştırır. Dediğim gibi temel amaç kafayı ve vücudu meşgul etmek boş bırakmamak. Diğer maddeler de temelde aynı amaca yönelkik.

#23 Farklı şehirleri ve ülkeleri görüp gezmek kafa yapınızı oldukça değiştirir. Dünyanın türkiyeden ve kendi şehrinizden ibaret olmadığını anlamanızı sağlar. Bu yüzden fırsat buldukça farklı şehirler ve farklı ülkelere seyahatler düzenleyin.

#24 Yeni bir ilişkiye başlamak da çok önemli. Zira bir ilişkiye başladığınızda eğer karşınızdakine karşı biraz dahi olsa duygusal bağlılık hissediyorsanız ilk bir ay aklınıza kolay kolay cinsel konular gelmez. Mastürbasyon yapmak istemezsiniz. Bunu gerçekten sevdiği bir sevgilisi olan her erkek yaşamıştır.

#25 Yapay, sanal zevkler yerine gerçek zevkleri tatmak zaten bu gruptaki temel amaçlardan biri. Sizi gerçek cinsel ilişkiye yönlendirmek amacıyla bu maddeler yayınlanmış bu yüzden kendinizi sanal yollarla tatmin etmek yerine gerçek zevklere yönelmeniz gerekiyor.